नेपालमा हरेक दिन बढ्दो बेरोजगारीको अवस्था हामी सबैले देखिरहेका छौँ। कुनै जागिरका लागि एउटा खाली ठाउँ आउने वित्तिकै त्यहाँ हजारौं बढीले आवेदन दिन्छन्। केहीले मात्र अवसर पाउँछन् भने कसैले जति नै प्रयास गरेपनि कतै सफल भइरहेका हुँदैनन्। जसका कारण धेरै मानिस डिप्रेसनको सिकार भइरहेका छन् भने अधिकांश ऋण काढेरै विदेशिन्छन्।
जागिर खोज्न लाग्ने समयबाट भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक तनाव आउन सक्छ। यसले सक्रिय रूपमा रोजगारी खोजिरहेका व्यक्तिहरूलाई असर गर्न सक्छ र केही अवस्थामा निराशा, चिन्ता, र यहाँसम्म कि आत्महत्याका भावनाहरू पनि मनमा आउन थाल्छन्।
‘जब डिप्रेसन’बाट कसरी बच्ने?
यथार्थवादी अपेक्षाहरू मात्र मनमा ल्याउनुस् – बुझ्नुहोस् कि जागिर खोजी एक चुनौतीपूर्ण र समय उपभोग प्रक्रिया हुनसक्छ। टाइमलाइन र परिणामहरूको लागि यथार्थपरक अपेक्षाहरू सेट गर्नुहोस्, र स्वीकार गर्नुहोस् कि जागिरको अस्वीकार एक प्रक्रियाको सामान्य भाग हो।
आफ्नो एकै किसिमको दिनचर्या कायम राख्नुहोस् – दैनिक वा साप्ताहिक दिनचर्यामा बनाउनुस्, जसमा जागिर खोज्ने, नेटवर्किङ र आफ्नो हेरचाह गतिविधिहरूको लागि समय समावेश गर्नुस्। एक राम्रो सेट दिनचर्या उद्देश्य र नियन्त्रणको भावना कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू मात्र मनमा ल्याउनुस् – हामी मध्ये धेरैले ठूलो कुरा हासिल गर्नुलाई उपलब्धिको रूपमा लिन्छौं, तर तपाईंले आफ्नो लागि साना लक्ष्यहरू राख्नुपर्छ र त्यसलाई पूरा गर्नुपर्छ। आफ्नो सानो उपलब्धिहरुको पनि खुसी मनाउनुहोस्।
आफूलाई व्यवस्थित राख्नुहोस् – जागिरका लागि विभिन्न स्रोतहरु वा रोजगार खोज एपहरू जस्ता उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्। फलोअप र नेटवर्किङ प्रयासहरूलाई जारी राख्नुस्। तपाईं व्यवस्थित शान्त रहनाले तनाव कम गर्न र तपाईंको दक्षता बढाउन सक्छ।
आफूप्रति करुणा भाव राख्नुस् – सकेसम्म, काम खोजी प्रक्रियाको क्रममा आफूलाई दयालु र आफैंलाई बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। आत्म-आलोचना वा नकारात्मक छलफल एकदमै कम गर्नुहोस्। आफैंलाई सम्झाउनुहोस् कि, असफलता वा अस्वीकार सामान्य हो यसले मेरो योग्यता वा क्षमतालाई परिभाषित गर्न सक्दैन।
नयाँ सीपहरू सिक्नुहोस् – जब तपाईं जागिर खोज्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो योग्यताहरू बढाउन सक्ने नयाँ सीपहरू सिक्नुस् जसले तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन र एक अधिक प्रतिस्पर्धी उम्मेद्वार बनाउन सकोस्।
